沙巴攀登神山專輯--歡迎來爬神山

我們的朋友 Joey 一個人挑戰神山

遠眺沙巴美麗的神山

4095公尺--您的征服目標

攀登神山成功攻頂的證書

攀登神山的配套和安排

配套和費用

由2023年4月1日起

配套	沙巴攀登神山	需時	每位馬幣
MK04	攀登神山2日1夜	2日1夜	$1,812起
MK05	攀登神山3日2夜	3日2夜	$2,239起
MK11	攀登神山+Via Ferrata普通版	2日1夜	$2,550起
MK12	攀登神山+Via Ferrata加長版	2日1夜	$2,860起
MK13	攀登神山+Via Ferrata 3日2夜	3日2夜	$4,130起

以上是馬幣 (MYR, Ringgit Malaysia) 報價

溫馨提示：如果政府或管理部門宣布調升門票、保險、登山證、或其他登山相關的費用，我們將以新的收費作準，已經安排了的登山朋友只需要補上之間的差價。

如何開始安排攀登神山？

當您想攀登神山，就請聯絡我們，使用「沙巴遊」一站式爬神山的流程安排：

1. 您心目中有想登山的候選日子；
2. 儘快聯絡我們，我們先查看有沒有位子；
3. 如果沒有位子，我們會給您查看附近日子和其他可能選項；
4. 如果有位子，我們安排給付確定位子，之後提供資料讓您訂機票酒店，並且開始準備體能和裝備；
5. 輕鬆出發到沙巴攀登神山----我們已打點好，從機場或酒店開始照顧，讓您專注享受爬山的樂趣；

「沙巴遊」的流程簡單高效，每年照顧許多的登山朋友，心動不如行動，聯絡我們吧！

提前預訂攀登神山

為了保護神山環境，優化登山管理，神山每天有限制登山人數，要早預訂才能確定有登山位子，登山位子是先到先得。

請提早聯絡我們。

攀登神山需要多少天？有什麼配套？

爬神山的核心只需兩天，一天上山一天下山，三天安排一般是加入第一天住在神山公園附近，也有在前後加入其他活動變成四天或五天的安排，攀登神山的安排可以由兩日一夜開始計劃。

兩日一夜的爬山配套安排分成兩類，沒有鐵索攀岩飛拉達 (ferrata) 的普通登山配套，和有包含鐵索攀岩飛拉達 (ferrata) 活動的登山配套。比較可得性、性價比和刺激度之下，我們熱門配套安排是下面這兩個：內含Via Ferrata活動的登山配套，MK11 攀登神山+Via Ferrata普通版和攀登神山+Via Ferrata普通版。 

聯絡我們

如果想聯絡我們或有其他疑問﹐請 聯絡我們，或者請您可以用「行程計劃表」給我們行程安排的想法。

安排攀登神山最簡單懶人包請 WhatsApp 我們或者是 LINE 陳大哥：

如果想知道更多關於攀登神山，請向下滑...

神山和神山公園簡介 

一生一次，神山

京那巴魯山〈馬來語：Gunung Kinabalu，英語：Mount Kinabalu〉，又稱神山、中國寡婦山，位於馬來西亞婆羅洲----沙巴的神山公園 (Kinabalu National Park) 內，神山是緬甸的Hkakabo Razi及印尼新幾內亞的Puncak Jaya之間東南亞第一高峰，海拔4095.2米。

神山形成有約1000-1500萬年，至今地殼的造山運動仍不斷的在進行著，可說是一座活的沙岩山脈，神山在地質學上是年青的，目前山峰也每年以約0.5mm速度增高，鋸齒狀的山頂是受冰川的影響。雖然神山海拔低於雪線，但是神山頂點的岩石和水池都會結冰，這里12月很冷。

Kinabalu 這名字由來

京那巴魯(Kinabalu)的名字，有多個說法，比較受認同的是來至土人的 "Aki Nabalu"，其中Aki是先人，Nabalu是山，是先靈之山。傳統的説法是土人死之後，埋葬的模式是腳向神山，土堆頭部位置插入一根竹子，讓他的靈魂可以走出來，靈魂將會到神山山上，以山上的苔蘚爲食，住在神山山上，所以長久以來土人都不敢到山上高處。

中國寡婦山

相傳在古時候，兩位在廣州外海打漁的中國兄弟，不慎遇到颱風而漂流至沙巴，便在當地落地生根、娶了當地的土著為妻而生子，無奈兄弟倆都很懷念故鄉，便協議由哥哥先回故鄉探親後再帶一家回中國。怎知哥哥卻一去不回，大嫂便每天都站在山上翹首盼望著南中國海，希望能看到丈夫的回來，她風雨不改，直到老死，後人為了紀念這偉大的愛情故事，便把此山命名為「中國寡婦山」。

另外也有說法是山神感受她對愛情的忠誠，把她變成大石，面向南中國海，繼續等待她的丈夫，據說大石就是 St. John Peak。

神山公園是珍貴的自然生態保護區

神山公園總部距離亞庇83公里，生態保護得非常好，植物品種非常多，地球上很難去找到找這樣一個植物生態的會合地。

神山公園得天獨厚，靠近赤道但又高聳入雲，由熱帶到亞寒帶，各種不同氣候的植物可以在這裡找到，而且品種繁多，從山脚的熱帶雨林，伸延至山峰寒帶區的針葉樹林和高原草地，以及環境苛刻的山巔灌木，讓神山公園成為世界最大和最重要的野生植物區之一。

神山公園生態多樣化

神山公園約有6000種植物品種

遇上小松鼠

神山的豬籠草世界聞名

神山公園占地754平方公里，在動植物界中，神山公園的地位獨一無二。 約有6000種植物【除去蘚苔、地衣和地錢類】，其中有多過1000種的蘭花【婆羅洲所有品種的30%】，600種以上的蕨類【比非洲大陸還多，其中約50種為獨有品種】，有全球1/3的豬籠草品種。其他方面，有600種以上的蝴蝶【婆羅洲所有品種的60%】，1000種蛾，320種鳥類，40種以上的魚，約78種水陸兩棲動物，112種爬蟲類，而新品種仍不斷地給發現。

每年有很多世界各地大自然愛好者慕名而來，研究和欣賞這裡種類繁多的自然資源。 其中奇花異草和各種珍稀動植物更令人眼界大開，展示著許多豐富的生態，橡樹、金鳳花、蘭花、杜鵑花及豬籠草。這裡還有世界上最大的萊佛士花(Rafflesia)、世界上最小的樹猴、以及酷似人臉的昆蟲……被譽為動植物的生態樂園，是個活生生的大自然教室。

誰是第一位成功攀登神山最高峰的登山者？

1851年3月，在許多禁忌和神秘傳說下，一位年輕的英國官員 Hugh Low 由斗亞蘭(Tuaran) 出發，勇敢地爬上了神山山頂，不辛的是，由於氣壓表出錯，他沒有測出頂點的真正高度，也沒登上最高的小山峰，他當時在山頂說了令人感嘆的一句話，「我想只有有翅膀的生物才能夠抵達最高峰吧。」Hugh Low 第一次攀登時花了9天時間、帶了42個隊員主要都是挑夫，而現在一般用兩天的時間就可以往返山脚和山頂之間。

Kini-Balu-Mountain 1840

Kina Balu from Pinokok 1862

Oosokan Bay, Borneo 1884

Kina Balu from Melangkap 1894

1858年4月和7月， 同一位Hugh Low和英國駐汶萊的官員Spencer St. John一齊分別由Tempasuk和Tuaran兩次上山【兩人過後都給封爵士Sir】。當時Hugh Low偶然發現的Nepenthes Rajah，是世界最大的豬籠草，幾乎可以儲存4公升的水，土人用它來運水呢。這兩次探險記述在Sir Spencer的書中，Life in the Forest of the Far East。

最終，1888年自然學家John Whitehead登上山頂上的最高小山峰，摘走了這個榮譽，他命名山峰為羅氏峰(Low’s Peak)，以紀念這位早期的攀登者。

Kg. Randagod, Ranau. 德國旅遊家 Albert Grubauera, 1911

以前到神山只有走山路

英國殖民地時代過河的方式

神山以Sir Hugh Low來命名的事物，有羅氏峰(Low’s Peak) 、Low’s Gully【深達1800m的深谷】、羅氐豬籠草 (Nepenthese lowii) 等。

神山另外一個次高的峰以St. John來命名，紀念和 Sir Hugh Low 一起爬山的 Sir Spencer St. John，這個峰根據傳說就是中國寡婦變成的石頭。

神山以John Whitehead來命名的事物，著名的有三種神山獨有鳥類：Whitehead’s Trogon (Harpactes whiteheadi), Whitehead’s Broadbill (Calyptomena whiteheadi) 和Whitehead’s Spiderhunter (Arachnothera juliae)。

第一位登上神山的女登山者是植物學家 Miss L. S. Gibbs，是在1910年2月的一次收集標本探險中完成，她也在神山山頂見到冰。她為大英博物館收集了超過1000種植物標本，其中有差不多90種是全新的品種，為了紀念她的貢獻，以她的名字命名植物包括 Miss Gibb's Lipstick Flower, Aeschynanthus gibbsiae。

神山在日出時，拉出長長影子

神山 Ferrata 鐵索攀岩值得一玩

Ferrata 帶來不同的體驗和刺激

世界最高的鐵索攀岩徑道-----神山的 Via Ferrata

什麼是鐵索攀岩 (Via ferrata)？

Via Ferrata是意大利文「鐵之路」的意思，第一次世界大戰時，意大利軍在陡峭崖壁上建造，以運送物資和軍備，後被改良成攀岩者的歷奇運動(Adventure Sport)。現代 Via Ferrata 的技術和物料已大大改良，安全度比普通登山更高，用鐵造的U型扶手、橫檔和豬尾鈎鑽入岩石定位，打造出一條崖壁邊的「鐵道」，適合不同年齡的人士參加。類似的徑道已經在世界上多個國家建立，吸引嗜愛刺激的探險者趨之若騖，已親身體驗過的人士無不叫好，因為在攀越途中映入眼帘，震懾心靈的超乎尋常景觀，肯定讓人畢生難忘。

2007年，一群熱愛神山的攀山者引入神山 Via Ferrata 運動，讓攀山者體驗攀岩樂趣，這是一條設在神山北面，裝置了岩石塞、踏腳墊、纜索以及扶手橫杆等的攀爬棧道，提供非一般的角度在雲瑞上、崖壁旁看神山。

即使您沒有攀爬征服過神山，您一定聽過攀爬它的確是值得一試的挑戰，如果您已經攀爬過一次或兩次，便認為足夠了，那麼，神山的亞洲第一個攀岩徑道 (Via Ferrata)，也許能夠讓您重作考量，興起再來挑戰和征服它的意念。

安全方面，我們使用高品質的器材建造，由訓練有素的專家運作：

• 由歐洲專家用 CE Mark-認證的材料建造，全部符合 International Climbing and Mountaineering Federation (UIAA) 的要求，滿足 EN958 標準。
• 任何一個鐵索徑道的點可以承受最少3000公斤的負荷。
• 鐵索教練接受過 UIAA安全制度的訓練，有First Responder Life Support (FRLS) and CPR 認證。
• 在鐵索攀岩 (Via Ferrata) 進行中，鐵索攀岩教練和神山公園管理總部、本丹小屋 (Pendant Hut)、神山護林員全程有無線電聯繫。

任何體能健適者都可參予ViaFerrata，山上的訓練中心雇有專職人員為10至70歲的登山者，提供一切 Ferrata 的器材準備和訓練服務，詳細講解不同攀岩徑道之艱難度，專家指導確保每一名登山者對器具使用或安全措施有全面明白和透徹遵守，最重要的是，專家在登山者出發時也全程陪同攀爬，不但給予實地指示或獻議的同時，也不忘提點登山者瀏覽眼下能及的美麗宏壯景觀。

神山提供兩條鐵索攀岩徑道由山頂下到山上旅舍：行走攀岩徑道路線，簡稱托克路線 (Walk the Torq) 和羅氏峰路線 (Low's Peak Circuit)。兩條路線開始的集合點不一樣，可是他們結束的地點是一樣的。

托克路線 (Walk the Torq)

托克路線 (Walk The Torq) 適合初學者，尤其是有不同成員的家庭，全長600米，需時2-3小時，看似簡單，但玩意多多，適合10歲以上、身高達1.3米的參加者，和50歲以上的樂齡族，您可以欣賞美麗的婆羅洲景色，攝取令人興奮的相片。

英國的學生 正在體驗托克路線s

走下岩面

法國的家庭和小朋友

來一個擺拍 pose

托克路線 (Walk the Torq) 的亮點：

• 在亞洲首創的鐵索攀岩中玩得開心，用心聆聽尋找漿果的山鳥歌聲！
• Two-wire Cable Bridge -- 踏上鋼索，充分利用您的肌肉和平衡技巧！
• Rogimut Ladder -- 在您爬上梯子之前，尋找灌木叢中的漿果，這個梯子就是以此命名的，它是生活在神山山上的鳥類的最愛！

羅氏峰路線 (Low's Peak Circuit)

對體力比較強的登山者，登上羅氏峰後下山時，可以參與比較長的Via Ferrata路徑--羅氏峰路線 (Low's Peak Circuit)，由海拔3,766米開始，全長1.2公里，需時4-5小時，難度中級，首段600米沿岩崖下降，飽覽神山美景，中段300米在山崖森林中徒步，後段300米橫行，走過海拔3000米高的吊橋，適合17歲以上人士參加。

步步驚心，可是風景優美

專家陪同照顧安全

走在全球最高的吊橋

信心帶來刺激的體驗

羅氏峰路線 (Low's Peak Circuit) 的亮點：

• 全球最高，完成之後有證書。
• 準備好在海拔3776m的世界最高的Via Ferrata起點，不要忘記屏住呼吸觀賞沿途的景色。
• Suspension Bridge 吊橋 –- 世界其中一座最高的吊橋(約海拔3600米高)，踏上這座橋時，要累積自己的信心，記得在中間停下來拍照！
• Three-Wire Bridge -- 體驗走鋼絲的感覺，同時測試您的平衡技巧！這是世界其中一座最高 3 cable Nepalese bridge (約海拔3580米高)。

攀登神山的過程

一般登山者爬神山需要兩日一夜，但有時間最好是三天兩夜，才能儘情欣賞神山的美。 攀登神山不需要特別技能，但至少要有基本體能。

儘管登山好手可以在3小時內登頂並下山，這是非常的少數，除了攻頂，欣賞風景和獨特稀有的動植物，也樂趣無窮，建議以慢慢走持續走的形式來進行。

第一天

目標是半山旅舍，垂直的高度1500米，走大概6公里

在神山公園總部辦好手續，有需要可以處理行李寄存或安排挑夫，之後會合登山嚮導之後，我們會安排車子送大家到4.5公里外海拔1866米的丁波漢登山口 (Timpohon Gate) 。

頂峰山徑 (Summit Trail)

由石頭、樹根結紮成梯的山徑

走了3.5公里的標誌

進入雲霧森林 植被孌矮小

上山的路徑在丁波漢登山口 (Timpohon Gate) 開始，由這裡到山上旅社的山徑名為頂峰山徑(Summit Trail)。從登山口到山上旅舍的所在地班那拉班(Panar Laban)，對少運動的人來說，需要許多氣力和鼓勵。

第一天需要攀登約1500米，進了登山口服務站後，一開始就是下山的路線，常常讓人非常開心，忘了即將來臨的上山。Carson’s Fall瀑布就在附近，您可以稍作休息後上路，根據各人的體能，從這裡開始，一般會用4至6小時的艱苦跋涉，方可以抵達是日過夜的山上旅舍。

由小木板、石頭、樹根結紮成梯的山徑，各種青苔佈滿樹身，蘭花緊緊依附著樹幹，也是豬籠草、杜鵑花的出現地帶。頂峰山徑的第一個歇息處是海拔1981米處，天氣晴朗時，可以看到亞庇至神山公園的道路。到了2081米的第二個歇息處，是羅氐豬籠草的天堂。再走下去是海拔2252米的Karamborongoh【這字是當地土人用作避邪的植物名字】，即是沙巴電訊發射站的所在，這里有一片片青葱的樹林，這山嶺山端是第三個歇息處。

在海拔2740米處是燕子之家 (Layang-Layang) ，這是頂峰山徑和已經停用的馬西勞山徑的交匯處。再繼續前進，經過一片樹身扭曲、樹皮剝落的銀色樹叢，這些樹木比較矮小，山肩處您可以從海拔3200米處傲視山峰高原，附近有一個Paka Cave山洞，第一位登山者Hugh Low爵士曾在那裡過夜呢。

班那拉班 (Panar Laban) 是Hugh Low爵士和其本地嚮導 (他是 Kg Kiau 的Lemaing) 獻祭先人靈魂之處，以安撫受干擾的山靈，拉班拉塔旅舍 (Laban Rata Resthouse) 、本當小屋 (Pendant Hut) 就在這地區，您會在此留宿一夜，第二天凌晨才繼續登山攻頂。

第二天

目標是攻頂，走鐵索，並且保持足夠的體力
下山到登山口，全程大概 12 公里

休息一夜之後，再展開攻頂的行程，以便能趕在太陽升起之前抵達頂峰，捕捉那破曉黎明日出的壯麗奇景。

山上藍藍的天

大家正在等待看日出

我們香港的朋友在山頂

朋友們開心的一起走 Ferrata 路線

起床聲在凌晨1:30am響起，吃完宵夜和準備好，登山朋友會在凌晨2:30am出發，在漆黑中展開3小時左右的行程即可到達山頂，登上海拔4095.2米的羅氏峰(Low’s Peak)。由於眾多登山者攻頂，在黑暗中，您可以看到沿途登山者頭燈光線在晃動，在一些狹小處，更會有人龍阻塞呢。這裡有階梯、欄干和繩子幫助您向前挺進。

從班那拉班 (Panar Laban) 走一小時左右，可以抵達高達3668米的沙亞沙亞 (Sayat-Sayat) 營房，這是神山最高的檢查站。由這裡一路走上去環境會換成空曠的花崗石岩面，在如此酷寒、大風的苛刻環境下，堅強的灌林和勁草由石縫中長出來，展示生命的頑強奮鬥。

黑暗中，沿著白繩不斷前進，沿途聽到彼此的喘息聲，大家都努力在巨大斜坡的岩面上向高處挪動向前，好不容易來到4095米的羅氏峰，在嚴寒中，許多登山者爭取在最高處拍照留念，之後在旁邊靜坐等待日出的一刻，觀賞美麗的日出景色，如果天朗氣清，可以遠眺沙巴延伸無際的景色。

在曙光嶄露的剎那，站在婆羅洲最高峰傲視沙巴大地，欣賞體驗日出中寧靜和莊嚴的一刻。

台灣的啟聰朋友 成功到山頂

靠近山頂的祈禱小水池

登山證 還有攻頂證書 可以留念

神山最頂端的景色

觀賞日出後，如果您有參加Via Ferrata活動，就要動身到Via Ferrata開始點集合，請注意，過了集合時間是當您自動放棄，無法玩Via Ferrata，辛苦來到山頂，不玩是損失呢。

之後返回住宿的山上旅舍，日出後雲霧開始在山間縈繞，約上午10時左右，雲層開始形成，即將來臨的濃霧將會阻礙您的視線，這時最好盡快下山，一般在下午3:00pm-6:00pm回到神山公園總部。

神山山上旅舍

班那拉班 (Panar Laban) 附近有多間山上旅舍，提供登山者休息、食宿，這裡海拔高於3200米，空氣清新寒冷。

注意：2015 年地震後，Gunting Lagadan 小屋、Panar Laban 小屋和 Waras 小屋不再提供住宿。此外，由於 2009 年 9 月的電纜損壞，所有山上現在都沒有暖氣。

我們的安排主要是住在下面的兩個旅舍，他們品質好設備多：Laban Rata Resthouse 和 Pendant Hut。

Laban Rata Resthouse (3,272.7M)

Laban Rata Resthouse 和背景神山山頂融合在一起

雜貨店

男女共用的非暖氣宿舍間

• Laban Rata Resthouse 位於海拔 3,272 米處，為登山者提供舒適的住宿、熱水淋浴和熱食，登山者可以在這邊住宿一碗，第二天凌晨再繼續登上頂峰。
• 我們 MK04/MK05登山配套的登山者一般安排的住宿在這裡。
• 宿舍間配有雙層床、木地板和乾淨的床單，可以俯瞰美麗的蓬鬆雲海，當然，如果天氣允許，還可以欣賞到迷人的日落。
• 裡頭有一家雜貨店（The Goodie Bag Shop），出售軟飲料、啤酒、礦泉水、襪子、panadols 等等。除了必需品外，雜貨店還出售各種不同的小吃。
• Laban Rata Resthouse 是最大的山上旅舍，也是唯一一家餐廳所在的地方。所有登山者的晚餐都在這裡安排，您也可以在用餐時間之外自費訂購單點餐點。
• 請注意，這裡只接受現金付款，所有購買必須以馬幣 (MYR) 支付。
• 餐廳不提供開水，早餐和晚餐期間有提供茶和咖啡。
• 這裡有四種類型的房間可供選擇，分別是私人房間1（Buttercup 1）、私人房間2（Buttercup 2）、私人房間3（Buttercup 3）和男女共用的非暖氣宿舍間。
• 房間提供枕頭和毯子，您不必攜帶自己的睡袋的。
• 由於電力供應有限，並非所有旅舍均提供熱水淋浴。

本當小屋 Pendant Hut (3,289M)

阿爾卑斯山風格的 Pendant Hut

環保舒適的環境

這裡是 Via Ferrata 的大本營

唯一提供睡袋的旅舍

• 我們 MK11/MK12/MK13 的登山者安排的住宿在這裡，這裡床位優先供參加攀岩活動的參與者使用。
• 位於海拔 3,289 米處，這間以阿爾卑斯山為靈感的小屋既舒適又環保，為客人提供宿舍風格的環境或私人4人房間，房間均為非暖氣客房，配有公共浴室（無熱水淋浴）。
• 這裡提供簡單宵夜和美式早餐，所有登山者的晚餐和其他用餐選擇，會到附近的 Laban Rata 餐廳，距離 Pendant Hut 僅幾步之遙。
• 在舒適的休息區放鬆身心，在迷你高山圖書館可以閱讀登山書籍或玩棋盤遊戲。
• 每天下午 3 點至 4 點之間，將在這裡舉行強制性的 Ferrata 活動前安全簡報會，第二天想走攀岩活動的人必須參加。
• 與其他山間小屋不同，Pendant Hut 是唯一提供睡袋的旅舍，而不是毯子。
• Pendant Hut 也是世界最高(3,289m)郵政信箱的所在地！

適合爬神山的季節

四月五月是登山的旺季，因為是東北季風轉西南季風的時候，天氣比較穩定少下雨；九月和十月也很多朋友過來爬山。

南洋地區包括馬來西亞沙巴普遍多雨炎熱，經常早上陽光下午雨，甚至左邊天晴右邊下雨也有，所以氣候變化莫測，想爬山一年365天都可以，不需要太考慮天氣的因素。

壞天氣對登山活動的影響

壞天氣對第一天的登山活動影響不大，壞天氣可能會影響第二天攻頂的計劃，在極端惡劣大風的情況下，山上當局會禁止大家出發到山頂，這種情況一年發生不多(統計約1-2%) 。另外鐵索攀岩的專家每天也會根據天氣來評估可否進行。

安全第一，登山者務必要配合山上專家的決定。

爬神山禁忌

華人對地方命名一般有典故，中國來南洋的先輩把這座山起名叫神山估計也是一樣，世紀以來他們和本地原住民交往，可能也覺得神山這個地方常有靈異事件，有無法解釋的東西，所以對神山一些普遍禁忌大家可以參考尊重。

• 爬山時不可直接呼叫友人的名字，可能因此靈魂被山神勾去，這裡以前曾有山神找女婿的靈異事件。
• 不可隨意亂撿山上之物，可能此物有附體，把不好之物帶回家中。
• 如果人有三急時，記得先通告山神土地〈誠心說請他們讓開迴避〉。
• 不要大聲吵鬧或說出冒犯神靈的語言，入鄉隨俗，祂們可能就在旁邊看著，建議不要沒事找事，大家要互相尊重。

山上餐廳內，來至五湖四海的朋友，是聯合國的縮影，大家認識認識

早上神山上藍藍的天

大家一起跳起來

攀登神山的準備和注意事項

出發前的個人準備

機票酒店的處理可以參考：機票酒店

有時間安排購買和準備登山需要的裝備。

如果可以提早抵達神山公園住宿一晚，計劃第二天才開始登山，登山朋友可以在山下公園先好好享受一下，適應這里的寒冷空氣和減少高原反應，在公園內可以去展示中心參觀神山公園的展覽，或者去植物花園(Botanical Garden)散步也不錯。神山公園總部附近有許多山徑，時間充裕可以跑跑，您也可以帶上望眼鏡因為這裡有很多觀鳥的機會。

要準備好自己的體能

攀登神之前要準備自己的體能，不要低估神山的難度，建議每個星期進行兩次兩個小時左右的有氧練習，增強心肺功能，持續兩三個月。

攀登神山一般用兩天的時間就可以往返山脚和山頂之間。雖然登山不需要特別技能，在登山前，建議要定期鍛煉，減少肌肉痙攣、頭痛。攀登神山是一項長時間的體能活動，山上的氧氣量是海平面的60%左右，因此要確保自己的體能應付及適應能力。

身體健康檢查

建議登山者進行身體健康檢驗，確認身體健康可以爬山，到沙巴之後可以盡情享受登山的樂趣。

綜合旅遊保險

在自己的所在地購買包含登山保障的綜合旅遊保險，未雨綢繆。

攀登神山的裝備

出發前準備的登山裝備

1. 保暖衣物（攻頂時溫度可能會下降）
2. 手電筒或頭燈（建議使用防水頭燈）
3. 防水風衣
4. 防滑耐磨防水手套
5. 防滑耐磨的登山鞋----鞋底有花紋
6. 登山杖
7. 防潮背包
8. 小毛巾
9. 可以容納 500ml-1000ml 的水壺
10. 高熱量零食和飲料，如巧克力、果仁、葡萄糖或葡萄乾、糖果、FruitBar、能量飲品等
11. 抗曬用品如太陽眼鏡、太陽油、潤唇膏及帽子【防止被強UVA曬傷】，如果玩Via Ferrata，太陽眼鏡要準備圈帶或圈繩
12. 口哨：在緊急狀況用來求救

其他很管用的物品

• 舒緩肌肉酸痛藥膏【譬如安美露】、處理脚底水泡的膠布、頭痛藥【如必理痛Panadol】、抗高山反應藥物、止痾嘔藥、蚊怕水、個人藥物、敷傷布
• 膠袋
• 攝影器材如相機和備用電池，山上低溫會令電池容易「走電」

安全注意事項⚠️

登山者需注意的重要事項如下

1. 我們的登山嚮導有識別証，也請記得他的樣子和名字。
2. 不論是登山或下山，請全程跟隨您的同伴/團隊和指定的登山嚮導同行，不要脫離。
3. 所有登山朋友必須遵守登山嚮導的指示。
4. 如果您遇到任何困難或不適，請告知登山嚮導，那我們山上有專業拯救團隊處理。
5. 在神山公園登山前和下山後，必須在檢查站出示您的登山許可證，在任何時候在工作人员的要求下也請出示（檢查站：Timpohon Gate、Laban Rata 和 Sayat-sayat）。
6. 在山上的可以危險或者是很空曠地區，路段會有專用白色繩索為導引。為確保您的安全，請必須跟着白色繩索登山或下山。無論在任何情况下，倘若您與您的團隊或登山嚮導分離，或天氣突然變化導致能見度低，請使用白色繩索導引。
7. 如果您與登山嚮導分離且看不到繩索，請立即停止前進，並留在原地拿出口哨吹動求助。請勿試圖獨自找出路。求助是最安全合適。沙也沙也檢查站 (Sayat-sayat) 的工作人員會關注到您可能遇到狀況或失踪，而作出適當協助和行動。

山頂的天氣會很冷 結冰

父母的愛--她不重，她是我的孩子

下雨的時候山路會滑 小心

神山山頂的 Donkey's Ear Peak

其他爬神山小貼士

• 食水
  • 用1公升水樽攜帶水登山，沿途每公里的歇息處有山水可以再裝滿。
  • 登山時不需要帶很多的水，因為在途中每個休息站都有蓄水槽，提供未經處理但是可以飲用的山水。
  • 拉班拉塔(Laban Rata)的礦泉水售價約RM7-RM14一瓶。
• 歇息處
  • 頂峰山徑(SummitTrail)有幾個歇息處。每個歇息處都有廁所和提供可以飲用的水。
  • 每個歇息處都有說明歇息處的海拔高度和最靠近的下個歇息處的距離。
  • 記得要注意衛生不要亂丟垃圾，保護環境人人有責。
• 登山
  • 登山因人而異，只需帶一些必需品就夠了，其它的行李就寄放在公園總部吧。雖然有挑夫的服務，但是您還是一定要隨身攜帶一些基本東西如食水、食物、雨衣、藥物等等。記得挑夫未必和您一起同行，您也可以和嚮導商量，一般他也願意收費成為挑夫的。
  • 攻頂時寒衣、雨衣、頭燈、手套是必需品。
  • 陪伴登山的嚮導一般乃當地原住民，純樸簡單，因此大部份是不懂英語或略懂簡單英語。
  • 如果登山者受傷或緊急事故而不能行走的話，山上有 Rescue Team 會送您下山(緊急事故不收費)。有一點多數登山者不清楚的是，如果登山者太累不能夠走自己也可以雇用當地原住民抬下山：2022年5月收費是RM500-700/公里，自由議價。我們也曾安排過直升機到山頂附近接登山朋友下來。記得噢！不要勉強自己，錢可以解決問題噢。
  • 隨著海拔升高，空氣開始稀薄，為了避免引發高山反應【高山症：會發燒、頭暈、視力模糊、呼吸困難、喘氣………等等】，登山時宜放慢腳步，量力而為，多喝水及帶備頭痛藥。
  • 山區天氣瞬間即變，隨時由陽光普照變成傾盆大雨，宜帶雨衣和防水背包。
  • 山腳可穿短袖T恤，到了Laban Rata旅舍溫度可降至攝氏10度或以下，山頂更冷，要準備寒衣。
  • 精簡行李，如行李多，宜僱用挑夫。
  • 山路泥濘濕滑，宜穿防滑行山鞋，但不宜穿新鞋。腳底要軟的，這樣不會弄傷腳，尤其在下山時！
  • 登山第一天要走大量梯級，可以帶護膝，這一段路登山杖也非常有用。
• 流動電話網路和緊急聯繫
  • 公園有流動電話網路覆蓋著，和外界通訊一般不會面對問題。
  • 在山區行走的時候，訊號因為山體的遮蔽可能斷斷續續，如果發生就請找到比較開闊的地方再試試。
  • 在山上旅舍訊號一般都可以，山頂也可以上網，如果山區訊號不好，就走走找到訊號的好的地方再聯繫。
  • 每位登山嚮導都帶有對講機，有需要時可以和嚮導總部聯繫，如果有什麼狀況可以要求登山嚮導聯繫他們的嚮導總部。

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